VMT 1-2

1|Harmony Vibes

VOYAGES MÉDITATIFS

La plage au Souvenir – Voyage Méditatif #1

Après avoir mis mes écouteurs ou mon casque, je m’installe confortablement, assis ou

allongé.

À travers ce Voyage Méditatif, je vais prendre le temps de vivre une expérience unique. Il me suffit juste de me laisser aller et de profiter pleinement du moment présent.

Je peux fermer les yeux.

Je respire lentement, profondément. Je fais circuler l’air dans mon corps.

Je sens le bas de mon ventre se gonfler délicatement. **

Je visualise une porte devant moi.

Derrière cette porte se trouve un lieu paisible, une magnifique plage.

Dans quelques instants je vais pouvoir ouvrir la porte et arriver sur ma plage.

(Son de la plage) C’est partis, me voilà arrivé de l’autre côté.

J’observe le lieu qui m’entoure. A quoi ressemble la plage ?

Je visualise et ressens chaque élément qui constitue cette plage…! (Activation Musicale) Je m’assois délicatement dans le sable chaud. *

Je fixe un point au loin. J’élargis ma vision pour avoir une vue d’ensemble. ** Je me laisse imprégné par la beauté qui m’entoure.*

(Fin Musicale)Le soleil se couche, je vais maintenant faire apparaitre un feu devant moi. (Son du Feu)

Je regarde intensément le bois brûler et ressens la chaleur de ce feu. **(Activation Musicale) Je peux me remémorer un souvenir agréable, un moment qui m’a remplis de joie. **

J’ai l’impression de revivre ce moment… *****

(Fin Musicale) Je vais bientôt quitter ce lieu, qui me remplie de bonnes vibes. Je me dirige vers la porte par laquelle je suis arrivé.

Avant de partir, je peux laisser une intention positive pour la semaine qui arrive, dans le coffre aux trésors qui est à côté de la porte.

Je peux écrire l’intention de mon choix.

Par exemple, j’ai l’intention d’être heureux/se, ou j’ai l’intention de prendre soin de mon corps, ou j’ai l’intention de créer de la beauté dans ma vie… Il y a tant de possibilités, à moi de trouver celle qui me correspond le mieux. **

Dès que j’ai déposer l’intention dans la boîte, je vais lâcher prise et ne plus y penser, l’intention se manifestera naturellement dans ma vie.

Je m’apprête à ouvrir la porte et quitter ce lieu. C’est partis, je peux refermer la porte derrière moi.

Je compte de 10 à 1, arrivé à 1 je serais remplie d’énergie, détendu, je pourrais alors ouvrir les yeux et m’étirer. Pour l’instant, je me concentre sur ma respiration.

10…9…8

Ça y est, je peux maintenant ouvrir les yeux et savourer chaque moment de ma journée.

Fusionner avec son Arbre Sacré – Voyage Méditatif #2

(Activation Musicale)

Après avoir mis mes écouteurs ou mon casque, je m’installe confortablement, assis ou allongé.

À travers ce voyage méditatif, je vais prendre le temps de vivre une expérience unique. Il me suffit juste de me laisser aller et de profiter pleinement du moment présent.

Je peux fermer les yeux.

Je respire lentement, profondément. Je fait circuler l’air dans mon corps. (**)

Je sens le bas de mon ventre se gonfler délicatement.

Je visualise une porte devant moi.

Derrière cette porte se trouve un lieu paisible, une belle prairie, calme et aéré.

Dans quelques instants je vais pouvoir ouvrir la porte et arriver dans ce lieu.

C’est partis, me voilà arrivé de l’autre côté.

J’observe le lieu qui m’entoure. (*)

À quoi ressemble cette prairie ? (*)Je visualise et ressens chaque élément qui constitue cette prairie… (**)

!J’aperçois un arbre au loin. Je me déplace vers lui. (*)!A quoi ressemble cet arbre ? (*)

Je prend le temps de ressentir ce que m’évoque cet arbre. (**)Je m’assois au pied de l’arbre.Je ferme les yeux une seconde fois et me concentre sur ma respiration. (*)

J’inspire doucement, je bloque l’air quelque seconde puis expire… (**)

Puis je recommence ce cycle de respiration. (**)Je vais détendre tous mon corps en pratiquant des contractions-décontractions.

Je commence par mes pieds, je prend une grande inspiration, je garde l’air et je contracte mes pieds… (*)

Puis je relâche et expire l’air…. (**)

Je prend une nouvelle grande inspiration, je retiens l’air et contracte mes mollets… (*) Puis je relâche les muscles et évacue l’air… (**)

Je prend une grande inspiration, bloque l’air et contracte mes cuisses… (*) J’expire et relâche tout…. (**)

Je prend une nouvelle inspiration, garde l’air et contracte les muscles fessiers… (*) J’expire et relâche tout… (**)

Me voilà de plus en plus détendu… Je remonte en haut du corps….

Je prend une grande inspiration, je garde l’air puis contracte mes abdos… (*) J’expire et relâche mes abdos… (**)

Je respire et contracte mes deux bras, en fermant les poings… (*) J’expire et relâche tout… (**)

Je prend une nouvelle inspiration et contracte mon coup… (*) J’expire et relâche… (**)

J’inspire et contracte tout mon visage… (*) J’expire et relâche tout…. (**)

Je vais prendre une dernière grande inspiration pour contracter tout mon corps en même temps, c’est partis… (**)J’expire et relâche tout… (**)

Je savoure cet état de relâchement total, de profonde détente… (*)

J’’imagine être à l’intérieur de mon arbre…Comme si je faisais qu’un avec lui…Je ressens la puissante énergie qui traverse l’arbre, une sensation intense… (*)

Je savoure cette sensation d’unité, en dehors du temps, entre ciel et terre. (***) J’observe maintenant l’arbre de l’extérieur, il a changé, il a quelque chose de spécial.

Il dégage une puissante énergie d’amour. (**)

Je me reconnaît dans cet arbre qui est l’expression de ma grandeur, de ma beauté intérieur.

J’admire l’arbre et savoure toutes les vagues d’amour qui me traverse. (**)

Je vais bientôt quitter ce lieu, qui me remplie de bonnes vibes. Je me dirige vers la porte par laquelle je suis arrivé.

Avant de partir, je peux laisser une intention positive pour la semaine qui arrive, dans le coffre aux trésors qui est à côté de la porte.

Je peux écrire l’intention de mon choix.

Par exemple, j’ai l’intention d’être heureux/se, ou j’ai l’intention de prendre soin de mon corps, ou j’ai l’intention de créer de la beauté dans ma vie… Il y a tant de possibilités, à moi de trouver celle qui me correspond le mieux. (**)

Dès que j’ai déposer l’intention dans la boîte, je vais lâcher prise et ne plus y penser, l’intention se manifestera naturellement dans ma vie.

Je m’apprête à ouvrir la porte et quitter ce lieu. C’est partis, je peux refermer la porte derrière moi.

Je compte de 10 à 1, arrivé à 1 je serais remplie d’énergie, détendu, je pourrais alors ouvrir les yeux et m’étirer. Pour l’instant, je me concentre sur ma respiration.

10…9…8Ça y est, je peux maintenant ouvrir les yeux et savourer chaque moment de ma journée.

Bon à savoir :

Quand il y a un astérisque (*), cela signifie le temps de pause sans la voix qu’il est suggéré de laisser.

Si il y a un seul astérisque (*), c’est un temps court, si il y en a 5 (*****), c’est un temps long.

À chacun de jauger les temps de pause selon son propre ressenti.Pour faciliter la chose, on peut imaginer que (*) = 2 respirations profondes

Donc (****) = 10 respirations profondes

Retrouve ces Voyage Méditatif au format audio :

#1 : https://www.youtube.com/watch?v=uyiggs5jAjI&t=93s

#2 : https://www.youtube.com/watch?v=x1jpOQwTJLY&t=28s